継続チャレンジ②〈8/8更新〉〜筋トレ編ver1〜

筋トレの記録はこのページに書いていきます!

長くなるとずっと下にスクロールしていかないといけないので、10日毎で区切りました。

まずは筋トレver1「1日目(7/30)〜10日目(8/8)編」です。

と言うわけで、1日目(7/30スタート)から行ってきたコトを記載します。

1日目 7/30(日) 腕立て10回 腹筋10回 スクワット20回 タオル・ラットブルダウン20回

2日目 7/31(月)  腕立て20回 腹筋20回

3日目 8/1(火) 腕立て30回 腹筋 20回

うん、少ない。

面倒くさくなったとかではないですよ?

理由は単純明確。家に帰ったら寝ちゃうコト

【少し筋トレする→休憩という名目で横になる→気付いたら朝】

なんかこう、なんかザンネン、、、。

自分でも分かっとるんです、ええ。

でも睡魔の前では誰でも無力じゃないですか。

てか、言い訳はもういいわけ!本題に入りましょう。くだらなくてごめんなさい( ;∀;)

そして

4日目 8/2(水)

今日は頑張りました。

なんと、ジムに行ってきました。

諸事情でランニングマシーンとかはできなかったので、大人しくダンベル上げ&腹筋を少々嗜む程度に抑えときましたね。

「ジム行かなくても出来るじゃねーか!」との意見は無しでお願いします(笑)

あとはコレ、筋肉をつける為に買ってしまいましたよ。

その名も『スマートローラー・ヘヴィ』

アマゾンのレビューで見たんですけど、めちゃめちゃ筋肉を酷使するようですね、、、。

でもいいんです。効率良く筋肉を付けることができればなんでもおけー!

そうです、パッケージの筋肉に負けました。

メニューとしては

□ダンベル縦上げ?4kg 10×3

□ダンベル横上げ?4kg 10×3

□腹筋 10×3

□腕立 10×3

□スマートローラー・ヘヴィ 20往復

どーでしょ。なんか文字に起こすと軽いですよね。

いや、実際軽いんでしょうが、、、。

まぁ兎に角「継続することが一番大切」と割り切って、量はあまり気にしないようにしよっと!

そして最後に私はこれを言いたかった!!

なんとわたし。筋トレ始めてまだ1週間と経ってないにも関わらず、コレを買いましたぁぁぁ!パチパチ

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味


うん、いいですね。プロテイン。

これでたんぱく質をしっかり蓄え、効率的な筋肉の付け方をしていきます。

水に溶かして飲んだんですが、美味しくもなく不味くもなく、、、。

牛乳に溶かしたら美味しそうって感じですね。

次は牛乳に混ぜてみます!

 

え?なんですか?

わたしがですか?そう、カタチから入るタイプですがナニか!!

結果が出ればいいんです。

出なかったら、その時に言い訳を考えます!

 

↓ここから8/6の更新になります。

あれからも適度に筋トレは続けていました。

が 恥かしながら、記録をつけるのを失念していたので、覚えている昨日のメニューをば。

8日目 8月6日(日)

□腕立て 10×3

□腹筋 10×3

□ローラー 20往復

相変わらず少ないかね。

ここまで筋トレして気付いたこと、それは

『プロテインは牛乳で飲むと美味しい!』

ってことです(笑)

 

筋トレ始めてからまだ8日ですけど、筋肉はついている気がするんですよね。

ついていると信じて、明日もしっかり筋トレします!(もちろん記録も)

 

↓ここから8/8の更新になります。

それでは安定して行ったことを書いていきましょう!

9日目 8月7日(月)

この日はジムに行って来ました!

□ダンベル「4kg 縦上げ10×2 横上げ 10×2」「3kg 縦上げ10×1 横上げ 10×1」

□腹筋 10×2

□腕立て 10×3

背筋 10×2

□チェストプレス 11.5kg 10×3

□トーソローテーション 13.5kg 左右それぞれ30往復

10日目 8月8日(火)

□腕立て 30×1 10×1

□腹筋 23×1 

段々筋肉がついてきました!

この調子でぐんぐん筋肉をつけていきます!!

筋トレ編ver2(11日目以降)はこちらをクリック!

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