継続チャレンジ②〈8/17更新〉〜筋トレ編ver2〜

筋トレ編ver1こちらからどうぞ!

続いて筋トレver2「11日目(8/9)〜20日目(8/18)編」です。

なんだかんだ続いてますね!筋トレ!良い感じです。

もう少しで筋肉とお友達になれそうです!

実際のところ、少しではありますが筋肉がついてきた実感腕立てや腹筋の量が増加

しました( ^∀^)

さてさて、それでは振り返りはこの辺にして筋トレをしていきましょう。

11日目 8月9日(水)

□腕立て 20×2 □腹筋 10×3 □背筋 10×3 

□スクワット 10×4 □ローラー 30往復

このページから見た方もいるかもしれませんので、ローラーを紹介しますね。

ローラーとは、、、コレです!

パッケージのマッチョに憧れて買ってしまいやした(笑)

↓8/13更新になります。

12日目 8月10日(木)

□腕立て 30×1 20×1 □腹筋 20×1 

□スクワット 10×4 □ローラー 30往復

13日目 8月11日(金)

□腕立て 20×1 □腹筋 10×1

14日目 8月12日(土)

□腕立て 20×2

15日目 8月13日(日)

□腕立て 10×4 □腹筋 10×4 □背筋 10×4

□スクワット 10×4 □ローラー 40往復

いくら眠くても、毎日筋トレしようって決めてるので頑張ってやりましたが、13日目と14日目がやばい、、、(笑)

でも毎日の継続が大切なので、これはこれで偉い!なんて。

今日も今日とてプロテインを飲む!

↓ここから8月17日の更新になります。

お盆でずっと実家に帰っていたのでまとめて書いてしまいやす。

16日目 8月14日(月)

□腕立て 10×1 □腹筋 10×1

17日目 8月15日(火)

□ランニング 24分17秒 3.01km 2km □チェストプレス 18kg 10×3

□背筋 10×3 □腹筋 10×3 □レッグエックステンション 10×3

□トーソローテーション 右 10×3 左 10×3 □ぶら下がり 15秒×3

□ダンベル 上げ 10×3 横 10×3

18日目 8月16日(水)

□チェストプレス 18kg 10×3 □背筋 10×3 □腹筋 10×3

□トーソローテーション 13.5kg 右 10×3 左 10×3 

□ダンベル 上げ 10×3 横 10×3

19日目 8月17日(木)

□ランニング 19分26秒 2.13km □チェストプレス 18kg 10×3

□背筋 10×3 □腹筋 10×3 □トーソローテーション 右 10×3 左 10×3

□ダンベル 上げ 10×3 横 10×3

実家の近くにジムがあるので、毎日行ってました。

妹がランニングしているのでついてってみたり。途中で追いつけなかったのはナイショ

自重トレーニングあまりしていないものの、目的は筋肉をつけることなので良いでしょう!

まだ筋トレ続けて20日目だけともお腹が6つに割れかけてきた気がする。意識しすぎかもしれないけど(笑)

続けるとこは正義!!

 

↓8月18日の更新です

早いものでラスト!

20日目 8月18日(金)

□腕立て 10×3 □腹筋 10×3

今回からの腕立ては『顎を床につけて』行っています!

むしろ前まではつけてなかったのかよ、なんて声は無しでお願いします(笑)

ここまで続けられた自分を褒める!!

というわけで筋トレver2はおしまい。

終わりなき戦いはまだまだ続きます!

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