継続チャレンジ②〈9/9更新〉〜筋トレ編ver4〜

筋トレ編ver3こちらからどうぞ!

続いて筋トレver4「31日目(8/30)〜40日目(9/9)編」です。

筋肉くんとお友達になれました!

ここまでくると、筋トレをしなかったら罪悪感にかられますね。

私の日常生活に筋トレが入ってきてますね。素敵な傾向良い傾向( ^ω^ )

それではver4、いってみましょう。

31日目 8月30日(水

チェストプレス 18kg 10×5 背筋 10×3 □腹筋 10×3

□トーソローテーション 左右各10×3 □ダンベル 上げ10×3 横10×3

32日目 8月31日(木

チェストプレス 18kg 10×3 背筋 10×3 □腹筋 10×3

□トーソローテーション 左右各10×3 □ダンベル 上げ 10×3 横 10×3

この二日間はジムにて鍛えてました。

近くにジムがあるのは良いですね!

仕事がある日はいけないので、明日からは家で自重トレーニング頑張ります!

↓ここから9月5日の更新になります。

最後の更新からだいぶ経ってしまいました。_:(´ཀ`」 ∠):

33日目 9月1日(金)

□腕立て 10×3 □腹筋 10×3 □背筋 10×3

9月2日(土)は帰ったら即寝てしまいました。

休憩!うん、そう思わないとやってられないぜ。

34日目 9月3日(日)

□腕立て 10×3

さすがに2日連続寝落ちはやばいと思って頑張った結果です。

だれていたのとは訳が違う腕立て10回!ここ大切!!

35日目 9月4日(月)

□腕立て 10×3 □腹筋 10×3 □背筋 10×3

 

それではまたの更新で!

↓ここから9月10日の更新です。

とはいっっても、

36日目 9月5日(火)〜40日目 9月9日(土)

□腕立て 10×3 □腹筋 10×3 □背筋 10×3

安定のルーティンですね。ただ進歩もまるで無し、、、。

とりあえず祝・40日継続!!

これは褒めても良いやつでしょう!

41日目以降も続けていこうかなと思っていたものの、ルーティンワークになったし、ゴールがないので、この回で筋トレ編は終了にしましょう!

今までご覧いただきありがとうございました!

40日間筋トレ続けただけでも、腹筋は少し割れて腕も少し太くなった感あります。

やってて良かった、これは間違いなく言える!

筋トレ編は終了しますが、今後も筋トレは続けていくので、別の機会に筋肉を披露する機会があるかもしれません(笑)

それでは別の記事で!!

PS.私が使っているものをご紹介しておきますね。

□プロテイン

牛乳に混ぜて飲めば普通に飲める。水だと厳しい、、、。

粉末上なのでコップに入れてスプーンで混ぜてもいいけど、塊が残ったりするのでシェイカーがオススメです。

□ローラー

これシンプルなやり方ですけど、結構効いてる感じします。

安かったので試しに買ってみたんですが、結構使えるので一つあってもいいかなと。

ただ、床を傷つけやすいので賃貸にお住いの方は下に何か敷くことを推します。

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